| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯米糊热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于买东西55分钟消耗的热量180 | |||||
1、紫薯放锅里加水蒸至紫薯熟
2.事先调好买的纯米粉
3.拿出来紫薯加点点水在搅拌机里搅碎，好了直接加在纯米粉内。ok！
注：没用纯大米是因为买来的纯米粉里面有调好的铁，钙。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、通便、益气力等功效；可与大米、猪小排、牛奶搭配；与鸡胸肉、鸡肉、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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