| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 对虾 | 克 | 335千卡 | 93千卡 | ||
| 花蛤 | 克 | 124千卡 | 62千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 总量 | 962克 | 海鲜炒年糕热量/卡路里911千卡 | |||
 热量911千卡,相当于画画202分钟消耗的热量270 | |||||
1、海鲜洗净备用
2、年糕在水里煮一下再切片
3、切好的年糕在冷水里泡一下
4、海鲜切好 我用了干虾，不好吃建议鲜活的比较好吃
5、锅里加油烧热
6、年糕和海鲜都放进去大火爆炒
7、加一点海鲜酱和盐
8、起锅前加入葱花增添一点颜色
9、起锅咯....
对虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促消化、帮助消化、增强性欲等功效；可与茄子、鸡蛋、油菜搭配；与南瓜、香菇、柿子相克，同食可能会引起不适；
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有利小便、软坚、滋阴明目等功效；可与豆腐、绿豆芽、槐花搭配；与芹菜、鲈鱼、柑橘相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、降血脂、防癌等功效；可与仔鸡、冬瓜、鲤鱼搭配；与基围虾、鹌鹑蛋、野鸡相克，同食可能会引起不适；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、舒筋活血、止渴等功效；
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