宝宝食谱春天来了的热量/卡路里_宝宝食谱春天来了的做法

1、首先做个主食香菇木耳肉末闷饭：把香菇木耳猪里脊肉都切成宝宝能接受的大小，大米洗净备用，锅里倒入适量大豆油放入猪肉末炒出香味儿，再放入香菇木耳继续煸炒，然后放适量盐倒入适量酱油再炒一下，最后倒入大米放点水（煮饭一样多的水）烧开，倒入电饭煲按下煮饭键，就好了。乘着煮饭这会儿把西兰花，胡萝卜，玉米，黄瓜，豌豆洗净备用；
2、饭好了出锅装盘，西兰花清炒在盘中摆出树的造型，海苔剪成树干的造型摆入盘中，玉米粒，豌豆（豌豆对半切开）放入锅中加盐煮熟然后摆入盘中拼出小花，胡萝卜切成小胡萝卜样，黄瓜切成茎叶造型也摆入盘中，把火腿切成小鸟燕子拼入盘中即可！最后把剩下的胡萝卜玉米粒豌豆西兰花做成一碗清汤，只需要加点盐，滴几滴麻油即可。

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、润肠通便、清肺等功效；可与桂圆、锁阳、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、清热解渴、增强免疫力等功效；可与鸡肉、胡萝卜、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、利水通淋、防癌等功效；可与魔芋、鸽子、牛膝搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、延缓衰老、减肥等功效；可与枣（鲜）、春笋、枣搭配；与鸭翅、麦冬、猪血相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、抗血栓、健胃保肝等功效；可与猪肉、鳕鱼、毛豆搭配；与河蟹、鹌鹑、北极虾相克，同食可能会引起不适；

宝宝食谱春天来了的热量和减肥功效