饭饭香—宝宝辅食必备的热量和减肥功效

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补铁、益气血、强筋骨等功效；可与芥蓝、茄子、茭白搭配；与栗子、海螺、橘子相克，同食可能会引起不适；

三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强脑功能、治疗高血压、防视力减退等功效；可与米饭、圣女果、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、清热利水、补肾养心等功效；可与虾皮、豆腐、青萝卜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；

干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有降血压、治疗高血压、托疹解毒等功效；可与豇豆、草鱼、武昌鱼搭配；与鸽肉、海虾、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；