| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 241克 | 红豆黑米糊热量/卡路里802千卡 | |||
 热量802千卡,相当于滑翔飞行229分钟消耗的热量210 | |||||
1、红豆挑拣一下
2、将红豆洗净
3、倒入电饭煲中
4、加入适量的水，不要太多，不是煮红豆汤
5、电饭煲选取1小时粥/汤
6、这是一小时后煮好的样子，下面还有汤，但是不会太多
7、用豆浆机的杯子量出黑米两杯
8、在煮红豆的时候，将黑米淘洗干净，浸泡一会
9、将黑米连同浸泡的水一块倒入豆浆机
10、将水量加到较低刻度线
11、接通电源，按下五谷豆浆键
12、蜂鸣声响起，豆浆机已经将黑米糊煮好了
13、将煮好的红豆加入到黑米糊中
14、加适量炼乳调味即可
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、除肿、止吐等功效；可与黑米、枣、南瓜搭配；与羊肝、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滑涩补精、益气活血、抗衰老等功效；可与燕麦、生姜、绿豆搭配；
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