| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 凉拌海带热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于扎马步7分钟消耗的热量240 | |||||
1、把海带洗净，用开水煮熟，然后捞起切块或丝，添加佐料。
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、减少放射性疾病、抗癌等功效；可与排骨、油豆腐、木耳搭配；与薏米、猪血、白酒相克，同食可能会引起不适；
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