| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 红枣银耳枸杞汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于思考86分钟消耗的热量60 | |||||
1、我一般都是先把银耳泡一晚，然后撕碎待用。
2、把红枣撕开去核，泡水待用。枸杞也泡十分钟后捞出来待用。
3、把银耳加水放在砂锅里煮，等水沸腾了转小火，把之前的红枣也放进去。然后自己就该干嘛干嘛去。
4、差不多一个小时候把枸杞也放进去，再煮上半个小时。
5、最后就加冰糖，等冰糖融化了就好啦。是不是超简单！
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、延年益寿、生津等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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