| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 茼蒿 | 克 | 180千卡 | 36千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 凉拌茼蒿热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡,相当于办公室工作120分钟消耗的热量90 | |||||
1、新鲜茼蒿摘取顶叶。流动水多淘洗几遍。之后把水分控干。
2、把控干的茼蒿放在拌菜用的不锈钢盆里，切碎的大蒜撒在茼蒿上。之后分别放入食盐，香油，芝麻油，辣椒油，米醋搅拌。入味均匀。即可装盘。完成！！~\(≧▽≦)/~
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有通肠健胃、宽中理气、消食开胃等功效；可与蜂蜜、粳米、多宝鱼搭配；与醋、柿子、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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