香浓提拉米苏-半小时搞定的热量/卡路里_香浓提拉米苏-半小时搞定的做法

1、请按照材料给出的顺序操作，半小时肯定完成。先把吉利丁片泡到水里，然后自制咖啡酒。比例是100毫升矿泉水+15毫升咖啡粉。煮开后倒出
2、兑入40毫升朗姆酒。如果你在烘焙店能买到现成的咖啡酒，这步就可以省略了。
3、将蛋黄搅打片刻。
4、将水和糖烧开
5、将烧开的糖水倒入蛋黄液，继续搅打，并加入蜂蜜。几分钟后达到浓稠
6、马斯卡彭搅打直至顺滑。
7、将5倒入6中，拌匀。
8、将泡软的吉利丁片隔水化开，看住时间，融化马上倒出。
9、将刚融化的吉利丁倒入7中，拌匀。
10、打发淡奶油
11、直到淡奶油出现纹路，马上停止。
12、将9和11混合拌匀。
13、用刷子往手指饼上抹匀咖啡酒，铺满容器的底层。
14、上面倒上混合液，再铺上一层涂上咖啡酒的手指饼，再倒上混合液。
15、最后抹平就行了。入冰箱冷藏5个小时以后就可以了。吃的时候上面筛上一层可可粉。孩子不喜欢吃太腻的提拉米苏，所以只倒入薄薄的一层。剩下一些倒入杯子中，做成杯装的提拉米苏，也不错啊！

咖啡酒的热量480千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与明虾、香椿、洋葱搭配；与消炎片、红薯、柿子相克，同食可能会引起不适；

砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、润肺生津、调整胃肠道等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；

矿泉水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、消除疲劳、促进睡眠等功效；可与南瓜子、胡萝卜、橙子搭配；与豆腐花、韭菜、大米相克，同食可能会引起不适；

香浓提拉米苏-半小时搞定的热量和减肥功效