| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 总量 | 93克 | 牛奶炖蛋热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡,相当于垒球32分钟消耗的热量240 | |||||
1、两个蛋打入炖盅加3勺白糖，打蛋打均
2、另外拿杯子放3勺奶粉加(温或凉水)搅拌均，倒入炖盅跟鸡蛋一起搅均后盖上炖盅盖子
3、锅里放水至铁架边位，烧开水后放入炖盅，盖上锅盖，大火烧开水后，转小火炖10分钟。
4、炖熟了之后放上果干，盖上盅盖，两分钟后，果味出来，好了，这就是我的成品了，看起来还不错吧？
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与菠菜、小米面、肥牛搭配；与甲鱼 、地瓜、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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