| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 307克 | 凉拌芹菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于堆肥12分钟消耗的热量300 | |||||
1、将芹菜，彩椒洗净后切丝。放入水中浸泡5分钟。彩椒的颜色大家可以自由选择～
2、将芹菜丝和彩椒丝放入沸水中烫熟。时间不要太久，否则芹菜和彩椒过熟就不脆了。
3、将烫熟的芹菜丝和彩椒丝捞出，放入碗中稍微放凉。
4、加入盐，白糖，白醋。调味料的多少根据个人口味而定。
5、看起来是不是很开胃呢～还等神马，赶紧练起来呀(:з」)_
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、增强免疫力、开胃等功效；可与牛里脊、牛腩、香菇搭配；与黄瓜、河蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风湿、健脾胃、帮助消化等功效；可与卷心菜、圆白菜、羊排搭配；与黄瓜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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