| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 最简单的香蕉奶昔热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于壁排球23分钟消耗的热量420 | |||||
1、香蕉一根奶一瓶奇妙摇摇杯（特百惠的）一个
2、香蕉弄成断放入杯中将奶没过香蕉盖上图中的那个和盖子就可以开始摇了
3、摇到香蕉不见，可能一分钟都不用，就好啦
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、通便、安神除烦等功效；可与燕麦片、燕麦、苹果搭配；与芋头、土豆、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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