香辣鱿鱼的热量和减肥功效

1、鱿鱼一只，清理干净，撕去表面紫红色的膜，打上花刀

2、切成小块，放少许和盐腌一会儿。烧一锅水，水沸后将鱿鱼放入焯水定型。

3、准备配料，蒜瓣、姜片，洋葱丝，干辣椒段，还有干花椒

4、锅里下油，先将姜蒜洋葱和花椒放入翻炒

5、炒到洋葱变透明以后加入干辣椒继续翻炒。

6、干辣椒香味炒出来以后放入鱿鱼，鱿鱼翻炒时间不要过长。起锅前再放少量盐和一点点糖。