| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉馅 | 克 | 359千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 汉堡热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡,相当于跆拳道36分钟消耗的热量600 | |||||
1、所有的材料大合照
2、将牛肉馅煎成肉饼
3、煎肉的同时将汉堡坯用微波炉加热30秒，将中间切开，甘兰去筋切成条。
4、在底部先抹一层番茄沙司，放煎好的肉饼，再放甘兰条，最后抹上沙拉酱。大功告成，开吃！
牛肉馅的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增长肌肉、增强免疫力、消水肿等功效；可与黄豆芽、芹菜、茭白搭配；与鲇鱼、白酒、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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