微波炉孜然烤翅的热量和减肥功效

1、把鸡翅洗干净，用刀切几下，加点孜然烧烤粉、盐、糖、油腌半小时。。不要太多盐，一点就好，烧烤粉会咸的…

2、用的是这种烧烤粉。不过其他的做法也一样。

3、用一个可以微波的碗。先放到微波炉空碗刷点油高火1分钟，然后拿出来。

4、把鸡翅放到碗中码好，不要叠在一起
。放到微波炉中高火3分钟

5、把鸡翅从微波炉里拿出来，翻个，码好，在到微波炉里高火转3分钟。

6、关于时间，如果拿出来感觉有血丝的话就在进去转2分钟。。其实鸡翅洗好后如果用开水烫一下应该不会有血丝的。。