黑米米糊的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有开胃益中、滋阴补肾、腹胀腹泻等功效；可与粳米、红豆、大米搭配；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺止咳、止血、降血压等功效；可与菠菜、枣、粳米搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、养心安神、增强食欲等功效；可与花生、鲤鱼、牛奶搭配；与虾皮、海蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；