| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | ||
| 总量 | 226克 | 蒜炒西兰花热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡,相当于游泳18分钟消耗的热量360 | |||||
1、切好的西兰花！！(拍好的图不见了！妈妈，不带这样的）
2、锅内放油！！！油！油！
3、加入蒜蓉，蒜蓉，蒜蓉！！！
4、加入切好的西兰花，（哦，切好的西兰花，你又回来了。），翻炒！
5、加入盐，味精。翻炒(我说过翻炒很重要！)
6、酱酱酱酱，OK啦！！
7、美味！美味！美味！
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强免疫力、促进生长等功效；可与胡萝卜、枸杞、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有温中健胃、降低胆固醇、防肿瘤等功效；可与粳米、龙须菜、洋葱搭配；与鸡翅、大葱、草菇相克，同食可能会引起不适；
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