| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 香煎鳕鱼片热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡,相当于做饭96分钟消耗的热量150 | |||||
1、鳕鱼处理干净，然后切成薄片
2、倒入奥尔良烤翅腌料！腌制12小时，腌制的时间越久越入味哦！
3、取出腌制好的鳕鱼片！锅中入油，油可以多一点！大概煎至两分钟左右！闻到香味即可出锅装盘！
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止血、治疗高血压、补血等功效；可与西兰花、姜、胡萝卜搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
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