| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 358克 | 腊味荷兰豆热量/卡路里1166千卡 | |||
 热量1166千卡,相当于跳板跳水389分钟消耗的热量180 | |||||
1、腊肉切成片
2、荷兰豆洗净
3、锅中加油放入腊肉煸炒
4、变色后加入荷兰豆
5、盖上锅盖约2分钟，锅边冒汽
6、开盖加盐翻炒
7、出锅完成
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、抗癌、抗菌消炎等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
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