| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 488克 | 不输给外面卖的咖喱鸡热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡,相当于帆船运动100分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡肉切块后，放入碗中，加入盐和胡椒粉拌匀，腌制10分钟。
2、洗净土豆，胡萝卜，洋葱。准备半壶热水。【用滚刀的方法切土豆和胡萝卜，不要切的太大块，洋葱切条切片都可以】
3、刚刚腌制好的鸡块用清水清洗一下
4、热锅，加入适量的油，油五成熟的时候加入洋葱，待爆香以后加入鸡块进行翻炒，鸡块颜色变黄后加入土豆、胡萝卜翻炒，差不多的时候加入开水，煮10分钟左右。【开水要漫过锅里的菜】
5、加入咖喱块，等锅里收滋后就可以起锅了。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、益气、减肥等功效；可与牛里脊、牛肉、牛腩搭配；与圣女果、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、防癌、利尿等功效；可与西兰花、豆浆、绿豆芽搭配；与水萝卜、醋、山楂相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、促消化、降血脂等功效；可与牛肉、玉米、火腿搭配；与黄豆、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
