| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 木糠杯热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于摩托艇运动60分钟消耗的热量150 | |||||
1、全家福。
2、开始铺吧。最底层铺果酱，然后酸奶，然后饼干碎，用调羹压实一下，然后水果。
3、来看看侧面效果看，我的饼干压的还不是太碎啊。（木糠就是饼干岁，可以用擀面杖把它碾碎，也可以用料理机粉碎。）
4、完成。美美得享受吧！
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、润肤、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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