| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 请温柔的对待番茄小姐热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于飙车9分钟消耗的热量360 | |||||
1、番茄洗净，顶部用刀切一个浅浅的十字，把皮割破就可以啦。
2、烧一小锅水，可以淹到番茄的量即可，待水开，十字那一头朝下，放入锅中。
3、水开后10秒关火，捞出 | 再久番茄就熟了。
4、番茄皮已经乖乖的顺着十字刀口裂开，一撕就下来了，皮是烫的，但是剥开后接触到的番茄肉肉肯定必须得是凉的 | 超爽，有种剥上瘾的赶脚
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、治疗高血压、抗癌等功效；可与三文鱼、鸡蛋、卷心菜搭配；与香菇、草鱼、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
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