| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 435克 | 西兰花菠萝汁热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡,相当于登山摩托21分钟消耗的热量510 | |||||
1、西兰花洗净切块，我把茎也一起用了。削好的菠萝洗净切条。
先放半个菠萝，再放西兰花，再放剩下的菠萝即可。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强血管韧性、减肥等功效；可与西红柿、鳕鱼、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、减肥、补脾止泻等功效；可与鸡肉、猪肉、杨桃搭配；与萝卜、鸡蛋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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