| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 310克 | 芒果酸奶热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡,相当于变式平板支撑27分钟消耗的热量420 | |||||
1、所有食材：芒果、圣女果、酸奶。
2、圣女果洗净切大粒，放进杯中的底部，（增加色彩，增进食欲）倒进一半酸奶。
3、芒果洗净，在3分之一处切开。
4、用小刀在果肉上切十字花，别切断果皮。
5、用汤匙挖出果肉，放进杯中，再倒下剩余的酸奶。
6、最后用汤匙顺着一个方向转一圈，挖出另外一半芒果肉，成个半圆形，放在酸奶上面装饰即可。
7、简单，健康的芒果酸奶饮品做好了。
8、是不是很有食欲呢？
9、自制的饮品放心让家里的小朋友食用。
10、小宝说：“妈咪~再来一杯”！！
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、大便秘结、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有美容、促消化、抗癌等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与土豆、绿豆、猪肝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
