| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 227克 | 宿舍煮薏米红豆汤热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡,相当于耕种128分钟消耗的热量360 | |||||
1、学校的MM可以在睡前将薏米红豆泡在小碗里，睡一觉起来就可以煮啦！
2、将泡好薏米红豆放入锅中，加适量水（根据个人喜好决定哦）
3、开始漫长的煮汤过程，大概小火煮40到60分钟即可，可以适量加入冰糖提升口感～在煮的过程中，我还顺便利用水蒸气蒸蒸脸，补水哟，哈哈！等待的过程中还写了会复调作业，时间得好好利用起来～
4、煮完后将薏米红豆汤倒出，只留下原料，这时原料中营养已无太多，但也可以填饱肚子啦！
5、这就是最后的精华哟，刚刚做好迫不及待喝了几口，味道相当不错，因为放了冰糖，所以还略微甜甜！I LOVE IT！
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、利水渗湿、护发等功效；可与杨桃、鲤鱼、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、降血脂、解酒等功效；可与枣、黑米、鸡肉搭配；与冬瓜、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
