| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 78千卡 | 195千卡 | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 549克 | 香米猕猴桃慕斯热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡,相当于玩游戏61分钟消耗的热量340 | |||||
1、西米煮至透明，过凉水放入容器
2、牛奶，砂糖，吉利丁一片加入西米的容器放在温水盆中搅拌至融化，倒入容器五分之一高度，冷冻半个小时。
3、猕猴桃去皮与砂糖吉利丁一片放入容器在温水盆中搅拌至融化，装入布丁杯继续冷冻半小时。
4、可将剩下的西米牛奶露倒入布丁杯（也可不加）冷藏即可！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、利尿通便、抑肿瘤等功效；可与蛋黄、生姜、大米搭配；与黄瓜、动物内脏、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美白、改善睡眠等功效；可与蜂蜜、甘蔗、木瓜搭配；与猕猴桃、菠萝、西兰花相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
