| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 蚝油芦笋-简单方便热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于洗车10分钟消耗的热量180 | |||||
1、芦笋洗净沥干
2、在市场没买到细点的芦笋，只好改刀啦！
3、芦笋焯水，水里加些盐和几滴油，这样焯出的芦笋好看，如果条件允许的话，最好可以冰水激一下，这样芦笋会更清脆爽口
4、起底油，加入蚝油，味极鲜，两勺开水搅拌
5、调好的蚝油汁淋在摆好盘的芦笋上，现磨些黑胡椒，就可以开吃喽！
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心血管、预防高血压、抗癌等功效；可与白果、冬瓜、黑木耳搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
