| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 380克 | 小米红薯粥热量/卡路里578千卡 | |||
 热量578千卡,相当于瘦身操98分钟消耗的热量354 | |||||
1、╯▂╰忘拍照了，这是成品。先把小米和大米放进电饭煲里煮至水滚，然后放入切好的红薯煮至米粒开花，想喝稠点的粥可以煮久一点。在放入枸杞煮2分钟就可以了。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗癌、益气力等功效；可与牛奶、芹菜、米面搭配；与鸡胸脯肉、香蕉、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、滋阴等功效；可与鸡蛋、红枣、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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