| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 198克 | 宿舍煮牛奶燕麦片热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡,相当于盖屋顶64分钟消耗的热量360 | |||||
1、先准备好牛奶，我和室友得两袋哦
2、燕麦片，挑选自己喜欢的就可以
3、冰糖
4、小火熬就可以啦！五六分钟就OK！哈哈！
5、美味的燕麦片牛奶就做好啦！室友说很好喝，有炼乳的味道哦！开心！做饭太美好啦！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防便秘、治便秘等功效；可与桃、木瓜、甘蔗搭配；与桔子、红枣、菠菜相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降糖、大便秘结、治疗便秘等功效；可与香蕉、绿豆、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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