| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 蓝莓酸奶热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于思考197分钟消耗的热量60 | |||||
1、放酸奶进杯子
2、加入牛奶，不要没过酸奶哦。
3、在顶部撒上蓝莓，就好了。简单吧！健康美味！可以选择加上蜂蜜，更美味哦！
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、治便秘、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防便秘、大便秘结等功效；可与香蕉、木瓜、蜂蜜搭配；与西兰花、枣、米汤相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
