| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 271克 | 黑椒牛扒热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡,相当于排球10分钟消耗的热量480 | |||||
1、1：用牛扒沾少许黑椒酱即可放入锅中煎。 2：一面变色翻面再煎，煎至7分熟 3：盘上摆上西红柿与胡萝卜片，把牛扒摆入中间，美美的牛扒就完成啦！
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有促进消化、抗癌、抗衰老等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与螃蟹、绿豆、猪肝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、促进消化等功效；可与香菜、绿豆芽、鳕鱼搭配；与茄子、白萝卜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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