| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 146千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 冰糖雪梨热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于按摩36分钟消耗的热量240 | |||||
1、步1：洗净雪梨，削去外皮；步2：在梨顶端下1/5处横切开雪梨，上部留作盅盖；步3：用小勺挖空梨内核，作为盅身，将冰糖枸杞一起放入，把梨盖盖好；步4：隔水蒸一小时左右；步5：趁热喝掉里面的汤汁，梨子也要趁热吃！
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、止咳、解酒等功效；可与蜂蜜、百合、银耳搭配；与梭子蟹、哈密瓜、白开水相克，同食可能会引起不适；
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