| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 起司 | 克 | 298千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 91克 | 早餐热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于滑翔飞行85分钟消耗的热量210 | |||||
1、花生酱
2、巧克力酱
3、准备好黄瓜 生菜
4、准备好 火腿 西红柿 起司 乳酪
5、成品
6、成品
7、打包好到公司和同事分享。
起司的热量328千卡（每100克）；具有润肠、止渴、补肺等功效；与鲈鱼、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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