红烧烤麸的热量/卡路里_红烧烤麸的做法

1、买来的烤麸切小块，烤麸洗净，再放锅里出水，二分钟后出锅，用冷水冲洗，之后把烤麸里面的水挤干，否则会有豆腥味
2、黑木耳香菇出水，再撕成小块，洗净
3、油锅里倒油，稍微多放点，因为烤麸里有水，海绵状的烤麸又比较吸油，这一步的目的主要是吸干烤麸里面的水
4、油热之后，倒入烤麸，反复翻炒，注意不要翻烂了
5、一分钟后倒入香菇木耳，放点生抽，黄酒，和大量的糖，为了突出他的味道，我还放了几粒盐
6、这个时候，锅里是有躺的，开小火，让他慢慢收干汤汁，等锅里汤汁没了，先不要急着关火，烤麸里面还有汤，继续小火收汁，一分钟左右的样子就差不多了。当然，在最后的时候为了避免粘锅，要小心的用筷子搅拌烤麸
7、最后，出锅

烤麸的热量121千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止烦渴、和中、和中益气等功效；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、抗血栓、预防贫血等功效；可与牛肉酱、鸡腿、牛腩搭配；与基围虾、野鸡、海虾相克，同食可能会引起不适；

黄酒的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有行血脉、延年益寿、除风下气等功效；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有减肥、大便秘结、预防便秘等功效；可与海蜇头、枣（鲜）、鲫鱼搭配；与鸭翅、红螺、麦冬相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、提鲜、呵护咽喉等功效；与小豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

红烧烤麸的热量和减肥功效