| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 346克 | 花生青菜粥热量/卡路里701千卡 | |||
 热量701千卡,相当于跆拳道70分钟消耗的热量600 | |||||
1、先将米淘好、加水放入电压力锅里！
2、花生用热水浸泡两分钟、然后就很容易能剥去皮！把花生去皮后再捏开备用！
3、生菜洗净切碎、和花生一起放入锅中，再加入少许盐调味！
4、盐先不要放多、开锅后品尝后根据口味再加会更把握！电压力锅、定时三十分钟即可！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、和胃、缓解胃痛等功效；可与黑米、桂圆、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、促消化、帮助消化等功效；可与大蒜、豆腐皮、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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