| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 蜂蜜芒果西米露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于扭腰75分钟消耗的热量356 | |||||
1、切芒果
2、煮十分钟西米，再闷五分钟，滤水后加牛奶蜂蜜白糖，好啦，这样吃是热的，老人孩子吃不伤胃
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、祛痰止咳、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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