| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 135克 | 香菇火腿焖饭热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于开车18分钟消耗的热量120 | |||||
1、将香菇洗净切丁备用；
2、金字火腿切丁，泡温水1分钟，沥干水分后备用；
3、米洗净加水，依次放入香菇丁、火腿丝、加料酒、酱油、盐；
4、搅拌均匀，摁煮饭键，饭熟后放上青葱点缀即可。
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、降血脂、提高免疫力等功效；可与鳕鱼、豆腐、扁豆搭配；与西红柿、野鸡、海虾相克，同食可能会引起不适；
葱花具有滋阴补阳、增强食欲、降血压等功效；
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