| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 288克 | 冰镇红枣冰糖燕窝热量/卡路里948千卡 | |||
 热量948千卡,相当于伸展操379分钟消耗的热量150 | |||||
1、第一步
2、第二步
3、第三步
4、第四步
5、第五步
6、第六步
7、第七步
8、第八步
9、第九步
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、提高免疫力、宁心安神等功效；可与枸杞子、花生、木瓜搭配；与黄瓜、螃蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、解毒、生津止渴等功效；可与高粱、梨、莼菜搭配；
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