| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 36千卡 | 361千卡 | ||
| 红米 | 克 | 34千卡 | 344千卡 | ||
| 总量 | 20克 | 小米苦乔米红米薏仁米糊热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡,相当于晾衣服35分钟消耗的热量120 | |||||
1、食材去杂质，用水洗干净。
2、豆浆机内加水1200ml，放入食材，使用“营养米糊”功能来制作。待小米苦乔米红米薏仁米糊制成即可。
3、配上烧饼或馒头，营养不错的早餐老少适宜。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、美容等功效；可与凉薯、黑豆、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有腹胀腹泻、健脾养胃、滋阴补肾等功效；
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