| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 221克 | 水果炖奶热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡,相当于化妆95分钟消耗的热量120 | |||||
1、把鸡蛋搅匀，如果不喜欢腥味，可以只用蛋清
2、加入些许牛奶和白砂糖，继续搅匀。牛奶最好分次加入，不会太容易溅出。搅匀后，用筛子过滤，气泡用勺子撇掉。口感更好。
3、保鲜膜蒙在碗上，蒸出来不会有洞洞。放锅里隔水蒸10分钟即可。
4、可以适当摆放自己喜欢的水果哦
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、大便秘结、预防便秘等功效；可与木瓜、黑豆、香蕉搭配；与醋、果汁、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、解热烦等功效；可与干贝、百合、桂圆搭配；与牛奶、兔肉、味精相克，同食可能会引起不适；
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