| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西芹 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 268克 | 西芹炒百合热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡,相当于水中有氧健身操44分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好食材
2、西芹洗净，抽取老经斜切片，百合剥掉外面的老皮，然后一片片剥下来，洗干净。枸杞浸泡
3、煮开水将西芹焯熟
4、捞出浸在冷开水中冷却，然后沥干
5、炒锅加油烧七成热，加入焯好的西芹煸炒
6、加入百合快快炒透明后
7、加泡好的枸杞、糖、盐和鸡粉快速煸炒均匀。出锅前撒上黑胡椒就OK了
8、装盘，就可以品尝了
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒消肿、利尿、开胃等功效；可与西红柿、香芋、莲藕搭配；与菊花、黄豆、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、润燥清热、宁心安神等功效；可与牡蛎、绿豆、竹荪搭配；与火腿、羊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、延长寿命、抗脂肪肝等功效；可与决明子、羊排、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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