| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑麦粉 | 克 | 556千卡 | 278千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 38千卡 | 42千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 9千卡 | 178千卡 | ||
| 总量 | 596克 | 黑麦苹果muffin热量/卡路里760千卡 | |||
 热量760千卡,相当于跑步机190分钟消耗的热量240 | |||||
1、苹果削皮
2、切成小块
3、打成苹果泥。如果不好打的话，就放一点水
4、黑麦粉和泡打粉
5、200g黑麦粉和5g泡打粉混合
6、牛奶准备好
7、与混合物搅拌均匀
8、倒入muffin盘中
9、放入烤箱，170度25分钟即可
10、减肥时候很好的零食小物=w=
黑麦粉的热量278千卡（每100克）；具有降血糖、益脾养心、抗衰老等功效；可与虾、牛奶、橙子搭配；与白糖、菠菜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、减肥等功效；可与银耳、鱼肉、桃子搭配；与糯米、沙丁鱼、海鲜相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美容养颜、治便秘等功效；可与黑豆、甘蔗、香蕉搭配；与猕猴桃、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
