| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | ||
| 总量 | 726克 | 懒人炸酱面热量/卡路里1380千卡 | |||
 热量1380千卡,相当于打篮球230分钟消耗的热量360 | |||||
1、肉，蒜苔切丁(香菇可放可不放的)
2、锅里放油三成热的时候放甜面酱，炸熟出酱香味。
3、酱炸熟依次放入肉，翻炒一下放入香菇，加适量水水开了放入蒜苔，煮一会儿蒜苔熟了就可以了。
4、酱好了该煮面了，这大家都会了。
5、吃面喽!！！！
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防冠心病、抑制细菌生长、预防动脉硬化等功效；可与乌鸡、木耳、猪肝搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
甜面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有助食、开胃等功效；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、预防高血压、降低胆固醇等功效；可与牛腩、莴笋、花菜搭配；与明虾、鹌鹑、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
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