| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 婴儿辅食-菠菜粥热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于小提琴14分钟消耗的热量150 | |||||
1、菠菜洗净切断入焯水剁碎备用
2、锅里换水，加入洗干净的小米大米起来熬，开锅后中小火煮20分钟，加入剁碎的菠菜，大火煮3分钟就可以了
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、通肠导便、保障营养等功效；可与鸡蛋、花生酱、胡萝卜搭配；与黄鳝、带鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
