| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红米 | 克 | 344千卡 | 344千卡 | ||
| 赤豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 总量 | 328克 | 红米赤豆大枣粥热量/卡路里650千卡 | |||
 热量650千卡,相当于扫地217分钟消耗的热量180 | |||||
1、量出红米，免淘洗的。
2、放点净水，浸半小时。
3、赤豆洗净，浸半小时。
4、大红枣
5、把主料全放入电饭煲，加入开水，开煮粥档。
6、哈尼梯田红米展示
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气活血、滑涩补精、养肝明目等功效；
赤豆的热量329千卡（每100克）；具有降血压、健美减肥、降血脂等功效；可与粳米、糯米、鸭肉搭配；与猪肉、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有可补气养血、消除疲劳、增强肌力等功效；可与南瓜、核桃、枸杞子搭配；与虾皮、虾、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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