| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 518克 | 鲜虾芦笋热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡,相当于开飞机153分钟消耗的热量120 | |||||
1、芦笋洗净用热水烫一下备用。
2、不粘锅内放入油和花椒，在放入虾仁和芦笋翻炒，再放入耗油翻炒，熟了即可。
3、细细的带穗的是芦笋，防癌第一的绿色蔬菜。
4、熟了盛盘
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、预防高血压、降血压等功效；可与苦瓜、帝王蟹、银杏搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有降血压、促进消化、提高性功能等功效；可与丝瓜、燕麦片、燕麦搭配；与木瓜、茶叶、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
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