| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 459克 | 盐烤秋葵、杏鲍菇热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡,相当于拉伸运动57分钟消耗的热量150 | |||||
1、水入锅 分别焯杏鲍菇、秋葵 锅中撒少许盐 待再开锅 捞出
2、分别码入烤盘 撒少许盐 和 黑胡椒
3、入预热好的烤箱 上层 220度 5分钟 即可
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、增强体力等功效；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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