| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粉 | 克 | 1080千卡 | 360千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 670克 | 南瓜窝窝头热量/卡路里1505千卡 | |||
 热量1505千卡,相当于劈叉602分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜入蒸锅，蒸到用筷子可以穿过为止
2、玉米粉，面粉，酵母，混合，
3、南瓜用勺子压成南瓜泥，加入糖，
4、放入南瓜泥，一边揉面一加水，注意，南瓜蒸后有水分，
5、揉到不沾手为止，静止15分钟
6、静止15分钟后，分圆团
7、用手指在中间取洞，另外只手压，记住别太薄了，不然怕烂。
8、做好形状在静止15分钟
9、层架涂点点油（防止沾锅）冷水入锅蒸，中火蒸15分钟即可开吃
10、成日，要趁热吃哦！不然冷了就不好了，
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、和血、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、驱蛔虫、治疗高血压等功效；可与虾皮、墨鱼、猪肉搭配；与荞麦、鲤鱼、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
