| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 蓝莓酱巧制作，简单方便热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于滑旱冰15分钟消耗的热量420 | |||||
1、三分之一
2、压碎，放一勺糖，挤几滴柠檬水
3、搅拌后放微波炉高火一分钟，出来就是蓝莓酱
4、来盆蓝莓山药吧；）
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、增强记忆力、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
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