| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 寿司热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡,相当于桑拿78分钟消耗的热量240 | |||||
1、先将黄瓜，胡萝卜，火腿洗净切成条备用。
2、将寿司帘摆好，铺上海苔，取出蒸好的米饭，撒上提前调好的汤汁(汤汁是由海鲜酱油，陈醋，香油，盐调成的)
3、放上切好的辅料和泡菜，泡菜如果太大应提前切小点。
4、然后握住两边卷起来，然后切成小段，摆盘有客人的时候端出来自己亲手做的寿司一定很高兴！嘻嘻！第一次做，有待改进！！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、益精强志、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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